Ashwagandha a jej účinky

Ashwagandha (Withania somnifera) je adaptogénna bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa už viac ako 2 500 rokov. Je známa svojou schopnosťou pomáhať telu zvládať stres, zlepšovať funkciu mozgu a podporovať celkovú pohodu.

A hyper-realistic photograph of the Ashwagandha plant (Withania somnifera) taken with a professional DSLR camera. The image features the plant in its entirety, including its green leaves, small yellow-green flowers, and vibrant red berries. The roots are also partially visible, emphasizing its medicinal use. The background is softly blurred, highlighting the plant as the central focus, with natural lighting to bring out the details and textures.

Hlavné výhody ashwagandhy

  1. Redukcia stresu a úzkosti: Ashwagandha je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu zvládať stres a znižovať úzkosť.

  2. Zlepšenie kognitívnych funkcií: Štúdie naznačujú, že ashwagandha môže podporovať pamäť a koncentráciu tým, že znižuje oxidačný stres a podporuje antioxidačnú aktivitu v mozgu.

  3. Podpora imunitného systému: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže ashwagandha posilňovať imunitnú odpoveď organizmu.

  4. Zvýšenie energie a vytrvalosti: Užívanie ashwagandhy môže zvýšiť fyzickú výkonnosť a znížiť únavu, čo vedie k vyššej energii a vytrvalosti.

  5. Regulácia hladiny cukru v krvi: Niektoré výskumy naznačujú, že ashwagandha môže pomáhať znižovať hladinu cukru v krvi u zdravých jedincov aj u ľudí s diabetom.

Odporúčané dávkovanie

Odporúčaná denná dávka ashwagandhy sa pohybuje medzi 300 až 500 miligramami extraktu denne, s obsahom withanolidov v rozmedzí 5 až 10 percent. Je vhodné začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať podľa individuálnej tolerancie a potrieb.

Možné vedľajšie účinky a interakcie

Ashwagandha je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú pri krátkodobom a strednodobom užívaní. Nie sú potvrdené účinky z dlhodobého hľadiska a preto je ju vhodné aj cyklovať. 3 mesiace užívať a mesiac neužívať.  Môže však spôsobiť pri citlivých ľuďoch mierne vedľajšie účinky, ako sú ospalosť, žalúdočné ťažkosti alebo hnačka. Je dôležité poradiť sa s lekárom pred začatím užívania, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy.

Ashwagandha v produkte Antistress Ritual

Antistress Ritual® je jedinečný nootropický horúci čokoládový nápoj od spoločnosti Monk Nutrition, ktorý kombinuje výhody ashwagandhy s ďalšími prírodnými zložkami. Tento nápoj je navrhnutý tak, aby podporoval relaxáciu, znižoval stres a zlepšoval celkovú pohodu.

Hlavné zložky Antistress Ritual®:

  • BIO sušené kokosové mlieko: Poskytuje krémovú textúru a zdravé tuky.

  • BIO dehydrovaná šťava z agáve: Prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom.

  • BIO zmes 7 húb: Obsahuje adaptogénne huby ako Reishi, Shitake, Maitake, Cordyceps, Chaga a Lion’s Mane, ktoré môžu podporiť imunitu a kognitívne funkcie.

  • BIO kakao a BIO čokoláda: Bohaté na antioxidanty, zlepšujú náladu a dodávajú lahodnú chuť.

  • BIO ashwagandha v prášku: Pomáha znižovať stres a podporuje duševnú rovnováhu.

  • BIO maca v prášku: Zvyšuje energiu a podporuje hormonálnu rovnováhu.

Pravidelná konzumácia Antistress Ritual® môže byť súčasťou vášho denného rituálu na podporu relaxácie a zníženie stresu. Odporúčaná príprava je jednoduchá: stačí zaliať 30 g zmesi 80-100 ml horúcej vody alebo mlieka, premiešať a vychutnať si lahodný nápoj.

Záver

Ashwagandha je mocná bylina s mnohými zdravotnými prínosmi, od znižovania stresu po zlepšovanie kognitívnych funkcií. Integrácia ashwagandhy do produktov, ako je Antistress Ritual®, umožňuje jednoduché a chutné začlenenie tejto byliny do každodenného života. Ako pri každom doplnku stravy je dôležité konzultovať jeho užívanie s odborníkom na zdravotnú starostlivosť, aby sa zabezpečila jeho vhodnosť pre vaše individuálne potreby.