Ashwagandha a jej účinky

Ashwagandha (Withania somnifera) je adaptogénna bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa už viac ako 2 500 rokov. Je známa svojou schopnosťou pomáhať telu zvládať stres, zlepšovať funkciu mozgu a podporovať celkovú pohodu.
Hlavné výhody ashwagandhy
-
Redukcia stresu a úzkosti: Ashwagandha je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu zvládať stres a znižovať úzkosť.
-
Zlepšenie kognitívnych funkcií: Štúdie naznačujú, že ashwagandha môže podporovať pamäť a koncentráciu tým, že znižuje oxidačný stres a podporuje antioxidačnú aktivitu v mozgu.
-
Podpora imunitného systému: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže ashwagandha posilňovať imunitnú odpoveď organizmu.
-
Zvýšenie energie a vytrvalosti: Užívanie ashwagandhy môže zvýšiť fyzickú výkonnosť a znížiť únavu, čo vedie k vyššej energii a vytrvalosti.
-
Regulácia hladiny cukru v krvi: Niektoré výskumy naznačujú, že ashwagandha môže pomáhať znižovať hladinu cukru v krvi u zdravých jedincov aj u ľudí s diabetom.
Odporúčané dávkovanie
Odporúčaná denná dávka ashwagandhy sa pohybuje medzi 300 až 500 miligramami extraktu denne, s obsahom withanolidov v rozmedzí 5 až 10 percent. Je vhodné začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať podľa individuálnej tolerancie a potrieb.
Možné vedľajšie účinky a interakcie
Ashwagandha je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú pri krátkodobom a strednodobom užívaní. Nie sú potvrdené účinky z dlhodobého hľadiska a preto je ju vhodné aj cyklovať. 3 mesiace užívať a mesiac neužívať. Môže však spôsobiť pri citlivých ľuďoch mierne vedľajšie účinky, ako sú ospalosť, žalúdočné ťažkosti alebo hnačka. Je dôležité poradiť sa s lekárom pred začatím užívania, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy.
Ashwagandha v produkte Antistress Ritual
Antistress Ritual® je jedinečný nootropický horúci čokoládový nápoj od spoločnosti Monk Nutrition, ktorý kombinuje výhody ashwagandhy s ďalšími prírodnými zložkami. Tento nápoj je navrhnutý tak, aby podporoval relaxáciu, znižoval stres a zlepšoval celkovú pohodu.
Hlavné zložky Antistress Ritual®:
-
BIO sušené kokosové mlieko: Poskytuje krémovú textúru a zdravé tuky.
-
BIO dehydrovaná šťava z agáve: Prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom.
-
BIO zmes 7 húb: Obsahuje adaptogénne huby ako Reishi, Shitake, Maitake, Cordyceps, Chaga a Lion’s Mane, ktoré môžu podporiť imunitu a kognitívne funkcie.
-
BIO kakao a BIO čokoláda: Bohaté na antioxidanty, zlepšujú náladu a dodávajú lahodnú chuť.
-
BIO ashwagandha v prášku: Pomáha znižovať stres a podporuje duševnú rovnováhu.
-
BIO maca v prášku: Zvyšuje energiu a podporuje hormonálnu rovnováhu.
Pravidelná konzumácia Antistress Ritual® môže byť súčasťou vášho denného rituálu na podporu relaxácie a zníženie stresu. Odporúčaná príprava je jednoduchá: stačí zaliať 30 g zmesi 80-100 ml horúcej vody alebo mlieka, premiešať a vychutnať si lahodný nápoj.
Záver
Ashwagandha je mocná bylina s mnohými zdravotnými prínosmi, od znižovania stresu po zlepšovanie kognitívnych funkcií. Integrácia ashwagandhy do produktov, ako je Antistress Ritual®, umožňuje jednoduché a chutné začlenenie tejto byliny do každodenného života. Ako pri každom doplnku stravy je dôležité konzultovať jeho užívanie s odborníkom na zdravotnú starostlivosť, aby sa zabezpečila jeho vhodnosť pre vaše individuálne potreby.